pomidor kcal

[...] 15g rodzynek suszonych 15g orzechów włoskich 15g siemienia lnianego jaja 22g białka, 26 tł, 56ww, 556 kcal 2 posiłek 50g ryżu brązowego 130g cyca z kury 50g pomidor 10g oliwy z oliwek /więcej warzyw, min 250g 32b, 13t, 35ww, 385 kcal 3 posiłek 80g chleb żytni razowy mięso 20g pomidora 15g masła 150g jabłka /więcej warzyw, [...]

[...] gr + wpc 20 gr - pierożki gyos z kurczakiem (biedronka) 230 gr KCAL 483/ B 33/ T 8,6/ WW 80,9 3. Posiłek III i IV - sałatka: kapusta pekińska 130 gr, sałata lodowa 100 gr, pomidor 150 gr, papryka 120 gr, ogórek kiszony 120 gr, gruszka 40 gr, brzoskwinia 80 gr, cebula 60 gr, oliwa 10 gr - morszczuk wędzony na gorąco 170 gr - makaron ryżowy 50 gr [...]

1 posiłek 6:00: -owsianka z kawałkami owoców50gr + mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -4 jaja na oliwie z oliwek + 1 pomidor lub 1papryka B39 T34 W42 KCAL639 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -omega 3, witaminy i minierały B47 T3,5 W26 KCAL 333 3 posiłek [...]

Wersja ostateczna: 1 posiłek 6:00: -owsianka z kawałkami owoców50gr + mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -4 jaja na oliwie + 1 pomidor lub 1papryka B39 T34 W42 KCAL639 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -garść migdałów -omega 3, witaminy i minierały B52 [...]

[...] b.33 ww.0 t.2,1 ryż 80g (275kcal) b.4,5 ww.63 t.0,1 (wymienny na makaron jak sie przeje) sos (własny jogurt:majonez:żabek czosnku) b.2 ww.4 t12 pomidor (15 kcal) b.0,9 ww. 3,6 t. 0,2 ogórek (13 kcal) b.0,7 ww 2,9 t 0,1 b.41,1g ww. 73,5g t. 14,5 kcal - 520 Posiłek po ćwiczeniach ok 18,30 pierś z kurczaka 100g [...]

[...] posiłków bardzo sie przydał. Moje zapotrzebowanie dzienne kalorii to 2843 kcal. Moja dieta wygląda na razie tak: I posiłek: 3 całe jajka, orzechy włoskie 30g, owsiane 40g,pomidor (do jajecznicy), ewentualnie jakiś jeden owoc, np jabłko 659 kcal II posiłek: pierś z kuraka 150g, łyzka stolowa oliwy, nasiona dyni 15g, pomidorek 398 kcal III [...]

[...] z kurczaka - 200g sałatki ze świeżych warzyw - 10g oliwy z oliwek 5) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w oliwie - 10ml oliwy z oliwek 6) - 150g sera twarogowego półtłustego - pomidor 150g - szczypiorek 20-30g WYLICZENIA BTW I KCAL 1) B: 13,02 T: 8,28 W: 74,37 K: 398,1 2) B: 23 T: 17,39 W: 76,5 K: 501 3) B: 11,5 T: 4,05 W: 105,05 K: 996,25 4) B: [...]

09.12.2010 Czwartek + AEROBY Na czczo 40 minut Turniej w piłkę ręczna 3 mecze po 30 minut :) Rowerek 60 minut Bieganie:30 minut ( trucht ) + 15 minut rowerek I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 250g piersi z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z [...]

[...] bialy CHLEB RAZOWY!SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURCZAKA I NAJLEPIEJ TO MIESO ZAMIST SZYNKI,I MASZ DAC TAK ABY ZGAZDLAOS IE W BILANSIE..NIE NA OKO A WSZYSKTO GRAMACH. + pomidor/ogorek BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. Kcal 370 B 15 T 10 W 60 16:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy , DAJ TU [...]

Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze całe (gotowane) 180g -Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -Oliwa z oliwek 20g -Pomidor 50g (b-39.5 t-54.98 ww-73.85 kcal-913.1) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb żytni [...]

Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Ok , z jaj dałbym tylko białka.Daj mniej oliwy Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g -Ser twarogowy póltlusty 50g [...]

szejkskin Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Możesz zmniejszyć tłuszczu kosztem węgli. Aczkolwiek moze zostać Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy [...]

[...] ilości pieczywa. Możesz spróbować tak: Posiłek I >> 6:15 płatki owsiane 40g /daj więcej otręby pszenne 10g /ok mleko 250ml /ok twaróg chudy 100g /daj jajka pomidor 1szt. /ok orzechy laskowe 10g /ok Posiłek II >> 10:30 bułka (pusta w środku) ok. 50g /wyeliminuj twaróg chudy 100g /poltłusty jogurt naturalny 2% 30g /ok [...]

1. 7.00 250g kefir 2% 50g owsianki 1jajko 100 g cebuli 10g orzechów włoskich wszystko zmieszane orpocz jajka b~ 30g w ~ 49g t ~ 35g kcal 630 2. 10.00 100g pomidora 10g oliwy 100g tuńczyk w wodzie b~ 22g w~ 4g t~ 11g kcal 203 3. 13.00 przed treningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi kurczaka b~ 36g w~ 39g t~ 3g kcal 327 zostało 4. 16.00 po [...]

[...] 250g kefir 2% 50g owsianki 1jajko 100 g cebuli 10g orzechów włoskich daj 2-3jajka,cebule wwyal wszystko zmieszane orpocz jajka b~ 30g w ~ 49g t ~ 35g kcal 630 2. 10.00 100g pomidora 10g oliwy 100g tuńczyk w wodzie ok b~ 22g w~ 4g t~ 11g kcal 203 3. 13.00 przed treningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi kurczaka dodaj ciut oliwy i warzyw b~ 36g w~ [...]

[...] ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, whey, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min btw 41/21/20/434kcal 12:30 makrela, warzywka, 2kaps CLA btw 21/15/0/217kcal 14:00 2kaps Therm Line Forte 16:00 2 jajka, [...]

B/T/WW ŚNIADANIE: Jaja kurze całe 65g 8,125/6,955/0,65 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 350g 11,55/11,2/16,8 Fruit muesli Tesco 100g 7,1/3,4/66,7 Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 Jabłko 125g 0,5/0,5/15,125 RAZEM kcal:714,9 [...]

B/T/WW ŚNIADANIE: Jaja kurze całe 65g 8,125/6,955/0,65 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 350g 11,55/11,2/16,8 Fruit muesli Tesco 100g 7,1/3,4/66,7 Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 Jabłko 125g 0,5/0,5/15,125 RAZEM kcal:714,9 28,175/22,255/102,88 jakie płatki wchodzą w skład tego musli made by Tesco?;D jeśli owsiane to ok. ŚNIADANIE II: Chleb słoneczny [...]

[...] czwartym posiłku, jest nieźle. Czuję sie tak w sam raz, nie za duzo, nie za mało. Przy okazji drugi zestaw do oceny : ====1==== 9:00-9:30 Jajka, płatki owsiane na kefirze, pomidor, cebula, B-34, T-23, W-75 kcal-645 ====2==== 12:00 Kurczak, tuna w oleju,cebula,ogórek, ogór kiszony,oliwa, słonecznik B-45, T-36, W-9 kcal-536 ====3==== [...]

Dodałem około 300kcal. Głownie w ww, dobrze? ====1==== 9:00-9:30 Jajka, płatki owsiane na kefirze, pomidor, cebula, B-34, T-23, W-75 kcal-645 ====2==== 12:00 Kurczak, tuna w oleju,cebula,ogórek, ogór kiszony,oliwa, słonecznik B-45, T-36, W-9 kcal-536 ====3==== 14:00 Kurczak, oliwa, cebula, ogórek, pomidor, oliwki + kasza B-42, T-30, W-77 kcal-751 [...]